Natation:
- Prier pour que l'eau soit suffisamment froide pour que le wetsuit soit autorisé :)
- Régler mon Tempo trainer à 0.96 (1 coup de bras à chaque 0.96 sec)
- Penser à kicker
- Mais SURTOUT à regarder au fond de l'eau pour maintenir mon corps bien horizontal.
Vélo:
- Fréquence cardiaque aux alentours de 150bpm
- Maintenir mes watts entre 190 et 210.
- Tirer avec les jambes
- Appliquer le plan de nutrition!
Course à pied:
- Tempo trainer à 94 pour la cadence
- Pace compris entre 4min35 et 4min57 par kilomètre, attendre que ça devienne difficile, puis extrêmement difficile puis insoutenable et commencer le combat mental contre mon corps!
- Se pencher vers l'avant
- Appliquer le plan de nutrition!
Arrivée:
- Apprécier les merveilleux moments avec mes proches
- Dévorer des pizzas!!
tu avais oublier le bier avec le pizza!!! \
RépondreSupprimerwoooOOOOoooo! c'est proche!
Un bon plan de match et bonne chance pour ton Ironman. Amuses-toi bien pendant ce séjour.
RépondreSupprimerAlors, comment tu as trouvé ton expérience? J'ai hâte de lire le compte-rendu! Félicitations encore pour cet exploit.
RépondreSupprimercoucou jean-luc, j'ai eu des nouvelles par papa qui m'a dit que tu n'avais pas démérité, il a fait de chouettes photos de toi apparemment!...Je t'embrasse très fort et regrette tellement de n'avoir pas pu venir te voir! Romane t'embrasse également! Biz Lau
RépondreSupprimerAlors tu as fait combien ?
RépondreSupprimerMoi j y étais, c'était une vraie fête, j'ai fait 12h48
@+ ironman !!