La semaine du 13 sep, les tests ont été concluants. La douleur est présente mais c'est plus un gêne qu'une douleur en fait (1|10) puis elle disparaît qq heures après la course. Par contre le fartlek a été vraiment dur et la course 'steady state' que j'ai fais à mainte reprise durant ma préparation plus tôt cette année était impossible à suivre il y a qq jours. Impossible de maintenir le pace de 4'15-4'21/min pour 35 min comme avant. J'ai perdu la forme. Normal après 2 mois d'arrêt complet. Mais au moins c'est parti, je reprends!!! Je poste désormais mon programme hebdomadaire dans une page spéciale 'Entraînement de la semaine' (lien à droite sur la page d'accueil).
Aujourd'hui, j'ai fais mes 2 courses dans la journée: 30min ce matin tôt puis 30min ce soir. Pace entre 4'47 et 5'06. Ce matin fût très difficile...Beaucoup mieux cet après-midi. Presque 12km en tout pour la journée.
Et dimanche première compétition de la saison!! Cross country à Laval (je vais faire le 5km). Objectif donné par Luc ''Tu as juste à survivre''...ça promet.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire