19 minutes 25 au 5k de St-Laurent. L'objectif était de 19min30 donc GOOD! Je termine 40ème/461 au général et 9ème/69 chez les H40-49. La médaille de bronze est à 1min25 devant moi. Il reste du travail à faire!
Côté plan de match, je l'ai très bien respecté:
1er km: 3'48 (prévu 3'45)
2è km: 3'52 (3'55)
3è km: 3'56 (3'55)
4è km: 4'05 (4'00)
5è km: 3'48 (OPEN)
Cette fois le 4ème km a été difficile à maintenir puis le dernier km comme d'habitude un enfer mentalement mais j'ai quand même réussi à sprinter pour dépasser quelqu'un :)
Commentaire de LUC: "C'est super bon 19:25! Ca augure bien pour NO"
Tous mes temps d'entraînement vont donc encore augmenter et le pace objectif pour New Orleans va donc être 4'30/km soit un résultat potentiel au demi-marathon de 1h35. Évidemment avec la chaleur et l'humidité ça sera pas une partir de plaisir...
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