Ironman 70.3 New Orleans...

Lors de mon dernier appel avec Luc on s'est dit que je n'avais qu'une seule course pour préparer Nice (Triathlon sprint de Mt-Tremblant). Ma mission a été de voir si je pouvais ajouter un duathlon en mars et un demi ironman en avril afin que ma préparation soit meilleure. Premier obstacle...le budget! Après plusieurs jours d'analyse de coût, de fonte et de refonte de budget annuel, mon conseillé financier (moi!) me donne le ok!! Me voici donc inscrit au Ironman 70.3 New Orleans!!!!!! Je suis tellement excité par toutes ces compétitions qui s'en viennent pour 2011. C'est purement incroyable!

Bilan du 1er cycle

Et voilà, les 4 premières semaines sont terminées! 54 entraînements en 28 jours...soit 13.5 en moyenne par semaine. J'ai en manqué 2 pour cause de party de noel :)

Départ en France imminent...Au programme de la semaine prochaine:
- 30min de course à pied
- 5 x 20 Pushups
- 5 x 20 Triceps
- 3 x 5 x 20 abdos
tous les jours!

Hawai 2010 - Le final entre MacCormack et Raelert!

Le final chez les hommes lors de Ironman Hawai 2010 était incroyable. Lieto (en blanc) doit sortir du vélo en premier avec une avance suffisamment importante pour gagner. L'an passé 12min n'avait pas suffit et il termina 2ème. Avec seulement 8min d'avance cette année il se fera dépasser sur le marathon par Chris McCormack (en rouge) puis par Marino Vanhoenacker (belge, en jaune) et par Andreas Raelert (allemagne avec le bandeau blanc). Ce dernier fera une remontée fantastique jusqu'au duel final pour la victoire avec Macka!! Voici.....

Test CSS

Fin de la 2ème semaine. Cette fois je n'ai pu faire 'que' 11 entraînements sur les 13 prévus. J'avais 2 tests de natation. Le premier 400m kick (19min41...Non ne riez pas!!!! l'an passé je pouvais même pas faire une longueur en kick sans m'arrêter). 2ème test 400m free. Mercredi je m'essaye. Résultat...10min07. CATASTROPHE!!!! C'est le pire temps depuis que je m'entraîne avec Luc. Mais lors des workouts qui suivent je m'aperçois que les temps à respecter (selon mon test) sont bien trop faciles. J'ai des doutes sur mon test. Et si j'avais fais un aller retour de trop??? Je me met d'accord avec Luc pour refaire mon test lundi. Résultat: 8min45! Toujours lent pour les vrais nageurs mais mon 2ème meilleur temps en 3 ans! Je suis au niveau de juin 2010 alors que je commence à peine ma saison. Très encourageant!!

Cette semaine de nouveau 10,5h d'entraînement répartis en 16 fois (5 natation, 4 vélos, 4 course à pied et 3 musculation).

Merci à IronJef et The Dude pour vos commentaires. Je posterai un feedback sur mon trainer que je n'ai pas encore essayé car je dois d'abord installer mes nouvelles roues (avec Powertap) et je fais le tout moi-même (changement de chaîne et installation d'une nouvelle cassette) pour la première fois. Ça risque d'être long...

Trop drôle!

Bilan de la 1ère semaine et nouveau Trainer!

Fin de la première semaine...je suis passé à travers mes 16 entraînements!! Plus de 7km en natation. 1ère fois que je nage autant en une semaine. Les résultats ne sont pas formidables mais des mini progrès sont perceptibles. 1er tests cette semaine avec un 400m kick aujourd'hui et 400 free demain chronométrés.

Premier achat cette saison: voici mon tout nouveau trainer ''Elite Superchrono Power Fluid''

''Unité de résistance fluide, rouleau elastogel de 45 mm de diamètre et châssis super Crono.La résistance se règle simplement en utilisant le dérailleur.Le rangement de cette appareil est un vrai jeu d'enfant.
L'unité de résistance du POWER FLUID fonctionne selon le principe de la circulation d'huile dans un système fermé, actionné par la roue arrière de la bicyclette sur un galet. Plus cette huile circule vite, c'est à dire plus le cycliste pédale vite et plus la résistance à l'avancement est importante. Aucune régulation n'est à faire sur l'appareil. Le système de freinage reproduit beaucoup plus fidèlement l'utilisation sur route. Il réduit les temps d’installation du vélo sur le trainer et, surtout, il reproduit fidèlement les sensations sur route''.