Dernier test de vélo; LUC ''Je n'ai jamais vu un amateur avoir une telle progression!!''

Ce matin, 6h30 je suis suis la piste Gilles Villeneuve pour mon test 'Critical Power': 20min à faire le plus rapidement possible. En février je faisais 217 Watts de moyenne en mars, 313 Watts. Je commence à maintenir 330 pour voir. Après qq minutes je m'aperçois que c'est trop facile alors je me lance plus à fond et selon les endroits du parcours ma puissance varie entre 350 et 410 Watts. Je sais que je vais amélioré mon temps! Les dernières 5 minutes sont plus difficiles mais je maintiens toujours. Une fois le test terminé je dois rouler pour avoir une sortie totale de 2h. Le reste se fait easy à 100-120 rpm.

Plus tard j'envoie le fichier à Luc. Commentaire: ''La plus grosse amélioration que j’ai vue durant les deux dernières années! C’était toi sur le velo?????''

J'ouvre mon fichier d'évaluation et je découvre ma puissance critique : 380 Watts!!! Du coup mes zones d'entraînements augmentent toutes. Pour le triathlon sprint de Mont-Tremblant le 11 juin la puissance à maintenir sera entre 370 et 390 Watts ce qui devrait me donner un bon temps! Pour Nice, je ne connais pas encore mes zones.

Le lendemain, appel de Luc pour me demander si le pédalier qu'il m'avait installé me satisfaisait. Il revient sur mon test et me dit : ''ce résultat de test c'est fabuleux! J'ai jamais vu un amateur progresser autant. C'est vraiment big Jean-Luc. C'est un niveau semi pro 1 ou 2. Pour te donner une idée c'est l'équivalent en course à pied d'un 15min30 sur 5k''. INCROYABLE!!!!!!

Bilan du cycle 6

98% de l'entraînement prévu fait. 97% le cycle précédent, mes tests sont meilleurs dans chaque sport et je respecte mes temps d'entraînement. Tout roule!!!

Record perso sur 5km

Ce matin, 5km de Chateauguay. J'arrie là-bas avec Pilou qui allait courir le 1km. Tous deux avions comme objectif de battre nos recors personnels: 19'15 pour moi et 4'10 pour Pilou. On était tous les 2 très fatigués et peu enclin à courir avec ce temps pourri (vent+pluie)...Mais bon, faut ce qui faut, 15min avant mon départ je m'échauffe sous le préau extérieur histoire de pas être trempé, ensuite je laisse ma veste à Pierre qui reste au chaud à l'intérieur et je pars vers la ligne avec mon chandail de triathlon sans manche. Je suis le seul habillé aussi léger. Mais je le regretterai pas, 5k c'est tellement intense que j'ai pas eu froid.

- 1er km: Objectif: 3'40, réel: 3'43
- 2e km: Objectif: 3'50, réel: 3'50
- 3e km: Objectif: 3'50, réel: 3'57
- 4e km: Objectif: 3'40, réel: 3'48
- 5e km: Objectif: OPEN, réel: 3'44

Au final un super 19'02! J'améliore mon record de 13secondes et mon dernier temps de 23sec. 4e/22 dans mon GA et 11e/217 overall.

Luc me dit que c'était en fait un 5.1km...faut que je vois avec lui d'ou il tient ça. Car du coup ça me fait un 5.0k en 18'40. Mes temps d'entrainement vont donc encre augmenter...Mes courses tempo passent donc à [3'56;4'06]min/km (pendant 27min). Ça va transpirer!

Pour le triathlon sprint de Mt-Tremblant le pace à maintenir sera donc de 3'48-3'52/km.

Mon Pilou bat aussi son record perso avec 4min04 au lieu de 4'10 l'an passé! 1er/4 dans son GA et 5eme overall sur 131.

Bravo les MEJANE!!! :)

50 000$ pour participer au Ironman Hawai!!!

50 300$, c'est le prix que quelqu'un a payé aux enchères sur le site Ironman.com pour obtenir une des quelques place de charité pour participer aux prochains championnats du monde de Ironman à Hawai...