Bilan du cycle 3

84% des entraînements faits durant ces 4 dernières semaines, ça remonte car la blessure au fessier/bandelette est sous contrôle. Depuis 2 semaines je fais tous les entraînements de course à pied. C'est bon! En vélo le volume augmente aussi pas mal. Tout ça sur le trainer dans ma chambre!! 3 à 4 fois 1h30 chaque semaine.

La procédure de qualification pour BOSTON 2012 et 2013 est sortie!

''mon chien est (presque) mort'' comme dit le proverbe...Avec 3h20 je pourrai m'inscrire dans le derniers donc les chances que ce soit plein sont grandes. Dès 2013 les temps de qualif durcissent: 3h15 pour mon groupe d'âge.

Cours de spinning levée de fonds YMCA

Depuis 3 ans j'organise un cours de spinning de 2 heures pour la campagne du YMCA centre ville ''YMCA pour nos enfants''. Les personnes qui souhaitent s'inscrire à ce cours doivent faire un don de 25$ ou plus. C'est important pour moi de soutenir cette campagne. Le YMCA est vraiment un centre à part à Montréal et au Québec. Il soutient beaucoup la communauté et particulièrement les plus démunis (http://www.ymcaquebec.org/fr/communautaires/).

Ma levée de fonds va bon train puisqu'en 24 heures, 30 personnes se sont déjà inscrites au cours et 14 dons ont été faits (580$)!! Après 1325$ en 2009, 1570$ en 2010, mon objectif cette année est de rapporter 1700$...

Pour vous inscrire à ce cours (26 mars 2011), contactez-moi (jean-lucmejane@videotron.ca)

Un verre de vin rouge pour fêter ça!!

Mercredi pour la première fois de ma vie j'ai réussi à nager un 100m en moins de 2min sans pull buoy en rythme de croisière! 1'58 sur 3 fois 100m avec repos entre chaque. Ça méritait bien un petit verre de vin rouge en soirée. Autre bonne nouvelle, j'ai repris enfin la course à pied. Entraînement 'Above treshold' (5 fois : 3min 5min/km puis 3min 4'10/km) réussi sans douleur! Dernier super point: Luc m'a félicité pour mes résultats de samedi sur le trainer en vélo: un torque constant lors de mon pédalage et une puissance max de 685 watts ce qui est excellent sur un trainer apparemment. Bien sûr il veut voir du 700 et même du 800 watts dans les prochaines semaines. J'ai d'ailleurs fais 740Watts hier! I'm back on track!!

Réponse à IronJef: Merci!! Le nombre de calories dépensées lors de mes entraînements de vélo sur le trainer varie entre 700 et 900 pour 1h30. La puissance moyenne varie entre 150 et 170 Watts selon le type d'entraînement toujours sur 1h30.

Question à IronJef: C'est quoi MathCad? Il existe un lien sur Internet ou c'est un logiciel?

New Orleans

Mon demi ironman à New Orleans approche...Et je prépare ce voyage depuis 3 semaines avec un immense plaisir! Je lis sur la nouvelle Orléans, un peu sur l'histoire, la géographie, les lieux que je vais visiter. Puis j'ai repensé à l'ouragan Katrina qui a frappé la Louisiane en aout 2005 et je suis tombé sur cette vidéo assez difficile. Personnellement j'aurai coupé les 2 minutes avec Bush mais bon...À la toute fin, c'est vraiment bouleversant de voir cet homme à la rue avec ces enfants :(

La vidéo qui m'a fait gagner 15sec au 100m

Depuis des mois et des mois (aidez-moi!!!) Luc me dit ''sors tes fesses de l'eau quand tu nages''. Je comprends la phrase mais impossible de mettre en application une fois rendue dans la piscine. Ces dernières semaines je nageais 1'55-2min/100m avec un pull buoy, mais sans pull je tombe à 2'15-2'20/100m car je 'calais' comme on dit ici (nager avec le bassin et les jambes qui coulent). Cette semaine, en faisant mes étirements j'ai cherché des vidéos sur la technique de natation pour passer le temps. J'ai trouvé celle-ci ou les 2 premières minutes étaient consacrées exactement à solutionner ce problème...

Vendredi dans le piscine, j'ai basculé mon bassin comme dans la vidéo et me voici en train de nager 2'00-2'05/100m sans pull sur 700m!!!! Le déclic vient peut-être d'avoir lieu. Luc me dira en joke ''Maudit Français, ça prend un clown pour vous faire comprendre!!''. J'ai hâte à mon prochain test...j'ai un rêve fou de nager 1h20-25 pour mon Ironman à Nice!!

Bilan du cycle 2

Bilan mitigé pour ces 4 semaines du 2ème cycle. Peu d'entraînement durant les fêtes (mais pour la bonne cause!) et au retour, ma blessure au fessier s'est réveillée et je n'ai pas couru pendant 2 semaines. J'espère reprendre cette semaine...Par contre presque 200km de vélo sur mon tout nouveau trainer!

Ironman Nice ''One of the most beautiful races in the world''

''Camp en Floride'' ou Djuluk au pays des pros!

Mes billets d'avion sont pris pour le camp d'entrainement en Floride du 4 mars!! Le tarif a baissé de 160$ dimanche dernier avec Air Canada, vols directs pour Orlando. Je me suis donc précipité pour les prendre aux dates voulues et à des heures raisonnables. Pas un sous à débourser car mes points récompenses de carte de crédit vont s'en charger pour moi!

Ah oui et le camp...Luc m' a dit que je serai avec quasiment que des pros!!!! Plusieurs elites U23 (soit des jeunes de 18 à 23 ans) et ''4 pros dans le top 50'' du ITU (International Triathlon Union)...AU SECOURS! Apparemment il a refusé l'accès au camp à 2 personnes car ils ne pourraient pas suivre en vélo. Il m'a dit que je devrais être capable de suivre en vélo mais que que pour la natation...Une chose est sûre, je vais faire des gros dodos dès 19h durant la semaine au camp!!

PS: Merci The_Dude pour ton commentaire d'encouragement! Je vais magasiner une nageoire de ce pas chez La Cordée! :)

Bon, mon corps est pas content...

Pas de sport depuis 2 jours car une douleur super aigue m'a pris dans le bassin/fessier depuis 3 jours. Sur les conseils de Luc, je suis allé voir son chiro qui pratique l'ART (Active Release Technic). Il a pris des radios. Résultat jeudi mais dores et déjà mon bassin ne bascule pas bien et j'ai plusieurs muscles très sensibles (psoas, fessier, bandelettes). Je peux essayer de nager et de faire du vélo. Mais la marche est un défi depuis 2 jours!!! :(